JOURNAL

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DATE : 2020.11.11

ナビからの報告と、私の回答

報告3件です。

①輪っかタオルについて

映画を見に行くのに、毎回輪っかタオルを持参していましたが、前回忘れてしっかり腰痛になりました。

輪っかタオルを持つ前は、映画館内で上映中ゴソゴソ動いていました。

輪っかタオルを持つようになり、クロスして膝に引っ掛けておくだけでじっとしていても、終わってから楽に動け、翌日も問題ありませんでした。

やはり長時間じっと座るには、輪っかタオルが必要不可欠だと認識いたしました。

矢上からの回答・・・私もそうしています。私はマフラータオルにして暖かいです。

また下の写真のように肘を絞めて歩いています。 歩くほど姿勢が良くなり有難いです。

②ミカンで水分補給

95歳ほぼ寝た切りの母ですが、ミカン(小さなミカンを一日3~4個)で水分補給するようにしてから、便が軟らかく出やすくなりました。それまでは塩を入れたお湯を主に飲ませていました。今はミカンがメインで、お湯は少しです。

炬燵ミカンならぬベッドミカンですが、効果を感じています。

矢上からの回答・・・みかんや果物は、動物に食べられて遠くへ運ばれ、うんちと共に種を排泄してもらって(肥料付き種まき)

子孫を増やしているのです。 だから動物に便秘しては困るので、下剤の効果もあるのです。

③爪先歩きについて

お恥ずかしながら、先週末に不注意で左足首を捻挫しました。

当日は足の内側に体重を掛けてしのぎましたが、翌朝ひどく痛かったのでふと爪先歩きはどうかと思いやってみました。

すると、ほとんど痛まずに歩け小走りもできるくらい、正座や自力整体も普通にできました。

踵を先に着くことでいかに足首に負担をかけ、痛ませているかを身を持って知りました。

教室でもそのことを伝えていますが、皆様のお役に立てばと思いメ-ルをしました。

ちなみに爪先歩きで動かしているせいか、足首以外は全く腫れていません。

ありがとうございます。

私の感覚ですが、爪先着地は体を守り、踵上げ踏み出しは抗重力筋で体を若返らせると思います。

私の怪我を無駄にせず、生徒さん達の学びになればと思いながら日々指導しています。

回答・・・何事も体験が信念を強化していくものです。 

日々の自分観察と、試行錯誤がナビゲーターの仕事です。

報告3件です。

①輪っかタオルについて

映画を見に行くのに、毎回輪っかタオルを持参していましたが、前回忘れてしっかり腰痛になりました。

輪っかタオルを持つ前は、映画館内で上映中ゴソゴソ動いていました。

輪っかタオルを持つようになり、クロスして膝に引っ掛けておくだけでじっとしていても、終わってから楽に動け、翌日も問題ありませんでした。

やはり長時間じっと座るには、輪っかタオルが必要不可欠だと認識いたしました。

矢上からの回答・・・私もそうしています。私はマフラータオルにして暖かいです。

また下の写真のように肘を絞めて歩いています。 歩くほど姿勢が良くなり有難いです。

②ミカンで水分補給

95歳ほぼ寝た切りの母ですが、ミカン(小さなミカンを一日3~4個)で水分補給するようにしてから、便が軟らかく出やすくなりました。それまでは塩を入れたお湯を主に飲ませていました。今はミカンがメインで、お湯は少しです。

炬燵ミカンならぬベッドミカンですが、効果を感じています。

矢上からの回答・・・みかんや果物は、動物に食べられて遠くへ運ばれ、うんちと共に種を排泄してもらって(肥料付き種まき)

子孫を増やしているのです。 だから動物に便秘しては困るので、下剤の効果もあるのです。

③爪先歩きについて

お恥ずかしながら、先週末に不注意で左足首を捻挫しました。

当日は足の内側に体重を掛けてしのぎましたが、翌朝ひどく痛かったのでふと爪先歩きはどうかと思いやってみました。

すると、ほとんど痛まずに歩け小走りもできるくらい、正座や自力整体も普通にできました。

踵を先に着くことでいかに足首に負担をかけ、痛ませているかを身を持って知りました。

教室でもそのことを伝えていますが、皆様のお役に立てばと思いメ-ルをしました。

ちなみに爪先歩きで動かしているせいか、足首以外は全く腫れていません。

ありがとうございます。

私の感覚ですが、爪先着地は体を守り、踵上げ踏み出しは抗重力筋で体を若返らせると思います。

私の怪我を無駄にせず、生徒さん達の学びになればと思いながら日々指導しています。

回答・・・何事も体験が信念を強化していくものです。 

日々の自分観察と、試行錯誤がナビゲーターの仕事です。

by 矢上予防医学研究所

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