昨夜は授業ありがとうございました。

一夜開けての、体感、質問をお送りします。

反り腰を解消した上で、背中を丸めていくのが心地よく、手を床に伸ばしておしり・かかとをつける動き で、息を腰に入れるつもりで呼吸してみたら、腰椎がポキポキと小さく鳴ります。

回数毎に、入る息の量が増えていて、腰まで全体で呼吸している感じが面白いです。

今、途中からとても息が深く、背中を軽く丸める本来のリラックス姿勢が気持ちいいです。

つま先前後歩きで、最近回復した右脚が‥ふくらはぎと足裏第5趾側が途中からこってきて、10時頃に筋肉痛のような感じになりました。ずっと足がつけなかったので、筋肉がよい刺激だったみたいです。リハビリ期間として、つま先前後歩きを時間を決めてやって行きます。今朝は筋肉のつっぱりも回復しています。膝に残っていたむくみが、取れたように感じます。

質問です。

私の子宮が肥大しているためか、歩くと下がってくるような感じがしています。今回の右脚の腫れも、右リンパが圧迫されたからと予想しています。

腫瘍ではありますが、妊婦さんと同じような注意が必要かなと思い、質問です。

子宮の位置を戻す、維持するためにアドバイスがありましたらお願い致します。

回答

　結論から言って、あなたの子宮の異常と、足の第５趾、ふくらはぎのコリ、右足の腫れは、腰椎５番と仙骨の間から出ている陰部神経と坐骨神経痛の神経圧迫です。

　その証拠に、あなたのおっしゃる「反り腰を解消した上で、背中を丸めていくのが心地よく、手を床に伸ばしておしり・かかとをつける動き で、息を腰に入れるつもりで呼吸してみたら、腰椎がポキポキと小さく鳴ります」　の状態が、腰椎５番と仙骨の間が開いて神経圧迫が解放された状態です。　要するにあなたが欲しがるプログラムだったわけです。

　この状態を日常生活で行うには、前後歩きは適さないようです。

　それよりも、あなたの右の縮んでいる腸腰筋をほぐして欲しい。　下の写真はタオルを使っていませんが、タオルをウエストにひっかけて反動をつけてねじって揺すってください。　しこ立ち上下ゆすりと交互にやると効果的です。

　特に右の足を後ろにしてねじるのを、心地よくやってください。　

　また経過を報告してください。

by 矢上予防医学研究所