水曜のオンライン授業ありがとうございました。

昨日のカリキュラム新鮮でした。

前半も流れに乗って、腰が軽くなり踏み込みは良く伸びました。

後半の矯正と強化で、膝がコキコキ循環していき、終了後、体の重さがなくなりスッキリしました。

スマホのネットサーフィンで体温が36度前半でしたが、ラジオを聴く習慣を身につけ(スマホのアプリに幅広いジャンルのラジオ番組があります)目を休めています。

カリキュラムの冷え取りで、36度8分に上がってきました。

排泄も根こそぎ出させると、体に感謝の気持ちが湧いてきます。

ありがとうございます。

　矢上　裕です。

　体温が上がると排泄が良くなります。　体温は筋肉強化運動で上がります。

　現在行っている、腸腰筋と大殿筋の体幹強化は確実に身体を強くします。

　筋肉量が増えると身体を支える力が付きますので、身体が軽く感じます。

　今日から、また別の体幹強化を入れる予定です。

　ただやみくもに体幹強化を行っても、骨格に左右差があるとしんどいだけですが、矯正の後の強化はとても楽なので、3月までは筋肉を育てていく計画で取り組んでいます。

　下の写真は、右足で床を押してお尻を持ち上げ、左足を顔に引き付けていますが、

　これはひざにとても効果的です。

by 矢上 裕