コロナの影響で自宅から出られないとか、
　子供がいるとか、精神的な面でつらくなっていないかな？

　そんなときに有効な方法を教えよう。

　ルーチンを作ること。
　私の場合はこうだ。
　朝は7時に起き、洗顔、犬の散歩、スープ朝食、
　入浴を済ませて、13時まで事務仕事。
　13時になったら昼食して、読書と昼寝。
　15時から18時まで散歩、18時から19時まで芦之湯入浴、
　19時から90分は自力整体、20時半から晩酌、睡眠と続く。

　今のような精神的ストレスの多いとき、不安があるとき、
　不平不満や愚痴を言うより、自分で決めたルーチンを
　忠実にロボットのようにひたすらこなしていく。

　これがとても精神にいいんだ。

　私と同じように仕事がない人は、
　仕事がないことにがっかりして、飲食に走ったり、
　動かなくなりテレビ漬けになったりしやすいが、
　自分で散歩や読書などの仕事を作ったらどうか

　ルーチンを時間通りこなすと、何も考えなくていい。
　不安も絶望もなく、ただ今やることだけに意識が向く。

　まさにルーチンはマインドフルネスだ。

　とにかく毎日時間を決めて自力整体をやろう。
　午後は散歩、入浴、自力整体、夕食のパターンを勧める。
　すると熟睡出来て朝パチッと目覚めるから。

　　　　一緒にルーチンで乗り切ろうではないか。

by 矢上 裕