自力整体はストレッチではないと常々言っている。
見た目はストレッチに見えるし、
ある部分はストレッチをしているのもある。

　私が「ストレッチしてはいけない」のは
訳があって緊張している筋肉に対してである。
　健康な筋肉はストレッチしても構わない。

　訳があってというのは、緊張する理由があって
硬くなっているという意味。
そんな筋肉をストレッチすると痛くなるし、逆に余計に固くなる。

　硬い筋肉は無意識に力が入ったままだから硬い。
　柔らかくするには、力を抜かせてやればいい。
　決して引っ張ってストレッチすることではない。
　ではどうするか。

　それはストレッチするのではなく、力を入れさせてやるのだ。
　それも３０％くらいの軽い力を。
　すると筋肉というのは力を入れた後は、疲れるものだから脱力す　る性質がある。
　脱力してからストレッチすればよい、よく伸びるのだ。

　私の整体治療では、凝って硬くなっている筋肉には
　力を入れさせた後脱力させ、その後でゆすり伸ばして
　可動範囲を広げるという方法を取っていた。

　痛みというのは、可動範囲が狭くなり、動くと
　狭い範囲のバリアに触れて痛むのだから、
　痛みの治療は、可動範囲を広げることなのだ。

　これを再現して自力整体を考案したのだが、
　生徒は硬いと意地になって伸ばそうとするので困る。
　「必要があって筋肉が緊張しているのだから、無理やり伸ばすと　痛みになるぞ」と説明しても
　他の人並に柔らかくしたいから　無理をして痛める。

　無理という言葉を私はこう解釈する。
「身体の言い分を聞かないで、奴隷のように従属させる行為」
　であると。
　だから無理をする癖のある人が自力整体をやると、
　自力整体が身体にとって凶器になる可能性がある。

　ああ、日本国民よ。
　自らの身体の声を聞け。訴えを聞け。
　身体の指示にしたがい、無理のない生活をしろ。

　身体はあなたの奴隷ではない。

by 矢上 裕