左肩が五十肩の生徒の相談です。

少し上がるようになったのですが、上げたまま後ろに引っ張った時や、背中側に手を回そうとした時などに痛みが出る為、稼働域は今も悪いようです。

腕が上がらないので、最近はリュックサックを背負うようにしているそうです

ひどく右の肩が下がり、反り腰

自力整体では、肘を90度に折り曲げて鎖骨下動脈を伸ばす。

背中にタオルを当てて反り腰直し、タオルを片方の足に引っ掛けて横に伸ばしまっすぐの足にゆする。

などをやっています。

最初よりは腕が上がるようにはなっていますが、特別取り入れた方が良い動きがありますか？

ご指導のほどよろしくお願いいたします

矢上　裕です。　お答えします。

　写真を拝見すると、左の方に常を持ち上げようと力が入っているようです。　

　これが五十肩の直接の原因ですが、　何故肩を持ち上げようとしているかというと、骨盤と肩甲骨の下をつないでいる広背筋が緊張して肩甲骨を下へ下げているので、それに抵抗して肩が上がって五十肩になっていますので、広背筋の凝りがなくなれば肩の引き上げが緩み、楽になります。

下の写真が広背筋です。

有効なのは、下の写真のように左右のひざを交互に上げて、広背筋を伸ばしてください。

直接肩を刺激するのは良くないです。　時間はかかりますが、自然に治ってくるものです。

by 矢上 裕