質問　先日の実技では

瞑想時にワッカタオルを使うと背中が伸びるから使用しないとおっしゃっていましたが

まとめでは使用すると書いてありました。

しない方が今は良いという理解で大丈夫でしょうか？

あと、整食法についてなのですが

朝ご飯無しで、普段は快調なのですが、たまに、夕方4時頃にエネルギーが切れたみたいに、手先からシビレだし、貧血？のような低血糖のような状態に、なる事があります。

甘いものを食べると治るのですが、もっと良い方法があるのでしょうか？

何かの折に、教えて頂けると嬉しく思います。　よろしくお願いします。

回答・・・輪っかタオルの件ですが、研修では使いませんでしたが、使用しても腰で輪っかタオルを押すようにすると

背筋を伸ばさずにいけますので、使っても使わなくてもどちらでもいいです。

　ガソリンキレの件です。

　低血糖と水分不足によるものです、水が糖分を補給する方法（温かい味噌汁が最適）と

　筋肉を動かすことで、筋肉に保管してある糖分を使う方法があります。

　おなかが空いてたまらない時、自力整体をすると空腹がなくなるのがそれです。

　　私は断食を何度もしたし、指導してきた経験から、毎日この４時という時間帯が空腹感が強くて困りました。

　　それでこの時間帯に、全員で大きな声で歌を歌ったり、散歩か自力整体をしたりして筋肉からエネルギーを絞り出して低血糖を防いだものです。

　　それから判断すると、私たちの祖先は何万年という長い期間、夕方４時に一日一食の食事をしていたのでしょう。　

その習慣が私たちの内臓が覚えているのです。

　　ちなみに私はその時間帯に一日一食、食べるようにしていますが、　会社勤めの人はそうはいかないですね。

　　そんな時はコーヒーブレイクの時に、インスタントの味噌汁にしたらいいと思います。

　　そんな時間の余裕がなければ、ポケットにお味噌を忍ばせて、時々舐めると良いでしょう。

by 矢上予防医学研究所