昨日の質問者からの返答

アドバイスありがとうございます。

しゃがれ声も生まれつきですし、幼稚園に入る前の写真でも、たち姿勢に身体の歪みがめだつのがあるので、生まれつき骨格に問題があった可能性が高いです。

自力を始める20年前は、整体院で「ほっておいたら歩けなくなる」と言われたほど各部に痛みがありました。あれこれ自力整体を試して、今ではほぐせばおさまる痛みになっています。

通常の研修で個人の具体的な質問がしにくかったのですが、zoom教室は終了後に自分の身体の変化をメールで伝えたり、質疑で細かいアドバイスをいただけて、とてもありがたく思います。

《歪みは変えられないけど、歪みからくる不調を最小限に》まさにそうですね。アドバイスされた動きを意識して、(不調の最小限)を持続させていきます。

自力整体は、私にとって一生付き合うものだと思ってます。

新たな質問

先生こんばんは。いつもありがとうございます。

質問があります。

バドミントンで右の上腕三頭筋を痛めた生徒さんから、どうすれば楽になるか教えてほしいと言われました。

背中で手首をタオルで吊って引っ張ったり、頭の後ろで肘を上から押したりいろいろやってみましたが何がいいのかわかりません。

教えてください。よろしくお願いいたします。

回答・・・運動で筋肉を痛めた場合の治し方を教えます。

　　　　　ストレッチしても、指圧しても揉んでも治りません。

　　　　　有効なのは「痛めた筋肉に力を入れさせ、そこへ血液を集め、そして緩めて血液を流すという反発法」です。

　痛めたのが上腕三頭筋ですから、上腕二頭筋と三頭筋を交互に力を入れてゆるめる

　写真のやり方を勧めます。　ひざ縛りでのタオル引き（写真）は上腕二頭筋を刺激し、タオル破り（写真が貼り付けられないので、文章解説すると、背中のひじの後ろにタオルを当て、左右の手でタオルを破るように引っ張る）は

三頭筋の刺激になります。これを交互に１０秒間を4回繰り返してください。

by 矢上予防医学研究所