眠りについて。

　私の教室は13時半に始まるので、朝はゆっくり起きる。
　9時起きなんてこともある。
　だからといって、夜の12時前には眠るから
　9時間睡眠ということになる。

　また、7時に起きて風呂に入ってから10時まで寝る時もあり、
　眠ることだけは贅沢させている。

　というのも、ヨガ時代は夜の2時まで会議があったので、
　3時就寝、7時に起きるという睡眠制限があったから。
　その反動で眠りだけは強制的に起こされるのではなく、
　眠りに飽きて起きるという贅沢な人生にしたいと思ったからだ。

　ヨガ時代はいつも睡眠不足でイライラしていたが、今は
　夜8時間、昼寝が1時間だから9時間はベッドで過ごしている
　毎日なので、いつも心が穏やかなのだ。

　睡眠不足の時はおなかが空いて食べていたが、
　眠りが足りるとおなかが空かない。
　だからダイエットには眠りが必要だな。
　そして良く眠ると排便が一日２回以上あるので、
　ダイエットは眠りこそが達成条件。

　また私の場合、「自力整体、めし、昼寝」がセットに
　なっているので、力士が実践している「筋肉を育てる最強のメソッド・運動、めし、昼寝」が自然に出来ている。
　だからこの年になっても筋肉が育っている。

　強制的に起こされないで、「飽きるだけ眠れる喜び」は、
「食べたいものを好きなだけ食べる喜び」や
「好きな異性と過ごす喜び」と合わせて、3大本能だな。

　この本能が満たされないと、心は安定しない。
　穏やかな心は、この3大本能を満たしてやること。

　成功を追い求め　幸せになろうとして、
　3大本能を犠牲にしている人がいるが、本末転倒。

　ちなみに私と同じ9時間睡眠を、
　国民が平均して実践している国がある。

　　　　　　　それは中国だと。　何でだろう。

by 矢上 裕